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おならがよく出て困ります

おならがよく出て困ります。

「おなら」の2/3は口から飲み込んだ空気で、残り1/3は腸内で発生するガスです。肉など動物性たんぱく質が小腸で十分消化されずに腐敗すると、アンモニア、硫化水素などの臭いの強いガスを発生します。また、ストレスなどによる胃腸の働きの低下や、腸内の悪玉菌が増えてもガスが多くなります。「おなら」を我慢しすぎると腹痛が生じ、便秘を引き起こし、腸内の悪玉菌が増え、ますます「おなら」がひどくなる悪循環におちいります。
対策として以下のことが言われています。

  1. 早食いをしない。
    （早食いで口から飲み込む空気量が多くなると考えられている。）
  2. 肉などの動物性たんぱく質を少なくし、野菜類を多く摂る。
  3. 規則正しい生活をこころがける。

おならの量、臭いには個人差が大きく、すべての人で期待するほどの効果があるわけではありません。